SYNDROME DE REYNAUD

L'hiver est là ! Les extrémités ou une partie de vos extrémités blanchissent au froid ?
Vous ressentez un engourdissement, voire même une paralysie ?
Seule la chaleur calme ces sensations ?
C'est le syndrome de Reynaud !

Essayez l'homéopathie :
Secale Cornutum en 9CH,
Agaricus Muscanus en 9 CH,
5 granules 3 fois par jour lors des sensations,
Puis lors de tout l'hiver prenez :
Borista Gigantea en 5 CH,
Pulsatila en 15 CH,
5 granules par jour...

Tenez-moi au courant de vos résultats...

Aspirine qui soulage... Aspirine qui met en danger...

Je n'ai rien de quelqu'un d'alarmiste, toutefois, n'utilisons pas l'aspirine aussi légèrement que cela. Dix pour cent des asthmatiques sévères présentent des allergies à l'aspirine ainsi qu'à tous les produits contenant de l'acide acétylsalicilique qui est le principe actif de l'aspirine. Nous trouvons aussi ce principe dans certains remèdes contre le rhume, dans certains fruits, condiments et additifs alimentaires. Cette allergie est encore plus répandue chez les personnes âgées ayant des sinusites ou de polypes nasaux.
D'autres personnes atteintes d'ulcères ou de saignements sont aussi très sensibles à l'aspirine.
Utilisez donc l'aspirine prudemment ! 

FROID DANS VOTRE LIT ? ? ?

Si vous avez froid dans votre lit, votre sommeil ne sera pas réparateur ou encore, vous aurez du mal à vous endormir.
Commencez par porter des chaussettes en laine naturelle mais... et oui, il y a un mais... portez aussi une écharpe autour de votre cou !
La déperdition énergétique s'effectue par les pieds (très distants du coeur) et par le cou.
Si vous protégez ces zones, le sommeil sera plus profond et plus réparateur.
Quitte à retirer ces éléments au cours de la nuit si vous avez un coup de chaud !
Bonnes nuits à toutes et à tous ! ! !

LES ALIMENTS QUI NOURRISSENT VOTRE CERVEAU !

Certains aliments, comme les frites et la crème fraîche ou encore les crèmes glacées, semblent élire domicile dans les cuisses, les fesses et sur le ventre. Mais en revanche, d'autres vont droit au cerveau tout en améliorant les capacités intellectuelles, c’est bien connu ! Avec certains, nous obtenons une meilleure mémoire, une meilleure concentration, une belle rapidité d’esprit et de vives prises de décisions. Une étude publiée en janvier 2012 dans la revue scientifique "Neurology" montre que les personnes qui consomment certains aliments ont tendance à avoir un cerveau plus volumineux et plus performant. Et pour tout arranger, ces effets s'observent chez les personnes âgées de 75 à 90 ans et même au-delà. Alors si vous avez dans votre entourage des personnes âgées souhaitant conserver toutes leurs facultés mentales, ou si vous-même, souhaitez vivre de longues années avec un cerveau en excellent état de fonctionnement, voici quelques aliments que vous aurez besoin de consommer :

Pour la nourriture de l'esprit :

Ce qui aide le cerveau : Les vitamines B, C, D et E, en forte concentration dans le sang, ajoutées à des acides gras oméga-3 développent de meilleures capacités à décider, à organiser et à se concentrer. Et les chercheurs précisent aussi que ces éléments permettent de mieux se repérer dans l'espace. Les participants ayant la meilleure mémoire étaient ceux ayant des niveaux de cholestérol HDL plus élevés, ainsi que des taux plus élevés de lutéine et de zéaxanthine, qui sont des antioxydants.

Ce qui nuit au cerveau : En revanche, les participants ayant le taux le plus élevé d'acides gras trans dans le sang souffraient davantage de confusion que les autres. Ils avaient aussi un cerveau plus petit que ces derniers.

Les acides gras saturés (viande, produits laitiers) nuisent à votre cerveau !

Mais éviter les acides gras trans ne suffit pas en soi : les graisses saturées, omniprésentes dans l'alimentation moderne comme les produits laitiers (en provenance vaches), les viandes (surtout les rouges) les charcuteries nuisent, eux aussi, aux fonctions intellectuelles. Plus de 6000 femmes âgées d'au moins 65 ans ont été suivies pendant presque dix ans par des chercheurs de l'école de santé publique de Harvard. Leurs habitudes alimentaires ont été notées et des tests cognitifs ont été effectués afin de mesurer leurs capacités de réflexion, leur mémoire et, bien entendu, leur expression orale. Plus les apports en graisses saturées étaient élevés, moins leurs performances intellectuelles étaient bonnes. En revanche, un apport régulier et élevé en acides gras mono insaturés semble nettement protéger les fonctions cérébrales. Les acides gras mono insaturés se trouvent dans l'huile d'olive et les avocats

Pour préserver votre cerveau, vous devez donc :

Privilégier les légumes riches en vitamines et en antioxydants : les épinards, les brocolis, les courgettes et d'une façon générale, tous les légumes de couleur éclatante, les aliments riches en oméga-3 comme les graines de lins (à broyer avant de les consommer, sans quoi la plupart ne seront pas digérées), les noix, le saumon, le pourpier, les œufs enrichis aux oméga-3.

Manger moins de graisses saturées (viande, produits laitiers) et d'acides gras (présents dans les huiles hydrogénées) et plus de graisses moins saturées (huile d'olive, avocats). N’allons pas croire qu’une vie intellectuellement active ne change rien à une nourriture mal adaptée. L’âge avançant, les personnes ayant suivi de longues études ont autant de risque d'expérimenter des troubles de la mémoire que celles qui ont fait des études moins poussées. De même, le fait d'avoir exercé un emploi ayant sollicité de nombreuses activités cognitives, ne change rien, une fois l’âge de la retraite atteint, puisque de toute façon l’alimentation n’a pas été équilibrée.

Selon une étude réalisée par le professeur Lars Nyberg et publiée en 2012 dans Trends in Cognitive Sciences, il est fermement conseillé de se nourrir au mieux, le plus tôt possible. Pensons donc à nos enfants et petits enfants...

BLANCHIR SES DENTS A LA MAISON !

Voici deux trucs de grand-mère qui marchent pour blanchir, sans risque, vos dents chez vous ou en déplacement : frotter vos dents avec l'intérieur d'une pelure d'orange, c’est la partie blanche qui se trouve entre l'écorce de l'orange et sa partie charnue. En langage scientifique, le blanc de l'orange s'appelle le « mésocarpe » et il contient des composés chimiques blanchissant les dents. Frottez pendant 45 à 50 secondes vos dents et brossez-les une demi-heure après ; Pâte de fraise et de poudre à lever (bicarbonate de soude) : les fraises contiennent un composé qui agit comme un agent blanchissant naturel. Écrasez une fraise juste mûre et mélangez-la avec du bicarbonate de soude jusqu'à obtenir la consistance d’une pâte. Les fraises sont acides mais la soude neutralise l'acidité. Appliquez cette pâte sur vos dents, laissez agir 20 minutes et rincez. Attendez une demi-heure puis brossez vos dents pour éliminer le sucre naturellement contenu dans la fraise. Les fraises ne se trouvent pas toute l’année, alors hors saison, brossez-vous les dents avec du bicarbonate de soude. Choisissez le bicarbonate vendu en pharmacie car il est très fin et moins abrasif que le bicarbonate alimentaire. Plus la boite sera grande et moins elle coûtera chère

PIQÛRES D'INSECTES

Un frelon, un abeille ou un guêpe vous pique et c'est l'assurance d'une vive douleur, d'un belle fièvre allant jusqu'à la "mort". Nous ne le dirons jamais assez. Chaque année, des centaines de décès et justement pas chez les apiculteurs qui sont immunisés !

AYEZ TOUJOURS UNE PIÈCE DE CINQ CENTIMES D'EURO DANS VOTRE POCHE !

Dès que vous êtes piqué(e), appliquez la pièce, en appuyant correctement, sur l'endroit atteint durant 15 minutes. Non seulement vous ne sentirez plus rien mais le lendemain, quelque ce soit la dangerosité de l'insecte, vous n'aurez plus la moindre trace de sa piqûre.
Cela vaut le coup de conserver sur soi cette petite pièce dont le cuivre vous garantira une protection parfaite contre ce type d'agression.

POUR LES INSOMNIAQUES !

            Il est entre 1h00 et 2h00 du matin. C’est généralement l’heure, soit d’une vessie pleine, soit celle des « soucis ». C’est, durant ces deux heures que je Foie se régénère. Il faut impérativement dormir durant ces heures là. Toutefois, vous aviez pris toutes les précautions avant de vous coucher mais voilà !...

            Vous étiez pourtant fatigué(e) et il aurait été naturel que vous puissiez dormir 8 à 9 heures d'une seule traite.

            Mais après deux ou trois heures de profond sommeil, votre subconscient s'est remis à fonctionner ou encore votre vessie vous a titillé(e). Anticipant la catastrophe, vous avez essayé d'ignorer les pensées parasites, pour vous replonger dans les bras de Morphée. Malheureusement, elles ont a nouveau émergées, encore et encore, vous sortant peu à peu de votre état de détente (état alpha). Au bout de 10 minutes, plus moyen de nier l’évidence, vous êtes bel et bien réveillé(e) et vos yeux sont grands ouverts.

Et l’espoir du rendormissement qui s’éloigne de plus en plus...

            Pendant les dix premières minutes d'éveil, il vous est possible de rester tout à fait calme et immobile. Soit vous vous levez pour faire ce qu’il faut (en général, la majorité des personnes se rendorment). Soit l’inquiétude d’une nuit blanche monte et avec elle la crainte d’une journée épuisante. Bien entendu, vous n’êtes pas sans savoir que cette période d'éveil peut durer deux heures, trois heures et parfois plus jusqu’à environ 5heures du matin, une heure à peine avant le lever ! Il est certain que la journée du lendemain sera un nouveau calvaire ; vous vous sentirez irritable, vous oublierez vos mots, vous égarerez vos clés. Bref, vous serez « crevé(e) ».

            Du calme ! Du calme ! Votre cas a été étudié par des chercheurs dans des laboratoires, et voici leurs conclusions :

Ne restez pas au lit éveillé(e) plus de 15 minutes !

            Lors d'un réveil nocturne, au bout de 15 à 20 minutes, si vous avez les paupières lourdes, si vous ressentez une profonde détente dans l’ensemble de votre corps et une douce chaleur annonciatrice du sommeil qui rayonne dans vos membres, vous pouvez espérer vous rendormir car une nouvelle dose d’endorphine commence à circuler dans vos systèmes nerveux central et périphérique. Le sommeil ne va donc pas tarder.

            Un exercice très, très important qui fonctionne pour 95% des insomniaques. Il suffit de prendre à pleine main le pouce et l’éminence thénar de ce même pouce. Vous les maintenez serrés mais sans le moindre effort. Généralement, vous ne vous apercevez de l’efficacité de cet exercice que le lendemain matin. (Extrait du livre de Serge VILLECROIX, « Mudra, le geste qui soigne » éditions Ambre).

            Mais si votre cerveau fonctionne totalement, si ouvrir ou fermer les yeux ne change rien à votre état de conscience, si vous vous tournez et vous retournez sans cesse, dans ce cas, levez-vous.

            Il ne servira à rien de rester dans votre lit. Au contraire vous risquez d'aggraver votre insomnie. Sans que ne puissiez vraiment agir, vous risquez de ruminer de sombres pensées et surtout d'être de plus en plus angoissé de ne pas pouvoir vous reposer vraiment.

Quittez votre lit !

            Une fois levé(e), rejoignez votre bureau, votre salon ou une toute autre pièce. Dans une chambre, il y a un lit. Ce lit n’a que cinq raisons d’être : on y vient au monde (de moins en moins, malheureusement !), on y dort, on s’y reproduit (le plus souvent), on y est malade et avec un peu de chance, on y meurt. Il est donc recommandé, aux insomniaques, de réserver leur chambre au sommeil.

            Si possible, n'installez pas votre bureau dans votre chambre, n’y branchez aucun appareil, surtout pas de wifi, ni d’appareil d'exercices physique, ni de télévision (la première chose que je fais lorsque j’arrive dans une chambre d’hôtel, je débranche le câble d’antenne et celui de l’alimentation de la télévision). Si vous souhaitez lire au lit, ayez soin de choisir des lectures agréables, lénifiantes surtout pas des livres aux descriptions violentes, macabres et bien entendu, évitez aussi de compulser des dossiers que vous auriez ramenés du boulot. Ces derniers vont augmenter le fonctionnement cérébral au cours de votre sommeil et celui-ci ne sera pas réparateur. Il est évident que les téléspectateurs visionnant un film violent avant d’aller dormir, inscrivent, dans leur cerveau, ces images vont continuer à se propager dans les connections neuronales durant plusieurs heures après.

            Le propos est d'établir dans votre cerveau une relation qui allie : la chambre et le lit avec le sommeil et le repos nocturne nécessaire à votre horloge biologique.

Les activités qui vous sont permises :

            Une fois passé(e) dans une autre pièce, ayez soin de choisir une activité relaxante.

            Vous pouvez lire, mais un livre ne risquant pas de provoquer une intense excitation sous quelque forme que ce soit. Éclairez la pièce d’une lumière ténue ou tamisée.

            Mais l’activité la plus adéquate est de méditer, éventuellement en écoutant une musique douce et surtout pas avec des écouteurs plaqués sur les oreilles. Je vous conseille un exercice qui calme le mental et la respiration : « en conscience et avec délicatesse, caressez votre palais d’avant en arrière avec l’apex (la pointe) de la langue. À l’inspire lent et calme, vers l’arrière, à l’expire, lent et calme vers l’avant ». (Extrait du livre de Serge VILLECROIX, « Mudra, le geste qui soigne » éditions Ambre). Ces activités peuvent avoir lieu dans le noir, ce qui évite de trop décaler votre horloge biologique. Tout ceci facilite le retour du sommeil. Dès lors que vous ressentirez les prémices du sommeil, levez-vous avec douceur et rejoignez votre lit.

Ne pas quitter votre habitation !

            Il est rigoureusement déconseillé d'aller vous promener à l’extérieur. L'effort physique entraîne une accélération cardiaque et la vigilance d’un état de veille réclament à elles deux une suractivité du corps mais aussi du cerveau.

            Ces conseils ont été « validés scientifiquement en 2006 » par une étude menée par un laboratoire de recherche américain.

Voici une liste de ce qui vous tient éveillés plusieurs heures durant après q’ils aient été éteints :

            La télévision, une musique trop forte, les ordinateurs, les smart phones et bien sûr les jeux vidéos, sous quelque forme que ce soit ! Ils sont les pires ennemis des noctambules : la lumière qu'ils projettent dans le système visuel, les clignotements et autres animations électroniques ont un fort effet excitant. C’est la raison pour laquelle les jeunes accrocs aux jeux vidéos sont capables de jouer toute la nuit, et même plusieurs nuits d’affilées.

            Retenez bien que les effets des photons émis se poursuivent longtemps dans notre cerveau après que ces appareils aient été éteints. Une récente étude a constaté que les iPads émettent la lumière bleue qui arrête la production de mélatonine, l'hormone du sommeil ! ! !

            Lors d'une expérience, publiée dans la revue Applied Ergonomics, des volontaires ont dû jouer avec un iPad pendant deux heures. Un autre groupe a du jouer avec un l'iPad pendant deux heures en portant des lentilles oranges supprimant la lumière bleue. Les personnes ayant utilisé l'iPad sans lentilles filtrantes ont produit 23 % de mélatonine en moins ! C’est dire !

Manger une pomme à défaut, du sucre ou quelques biscuits !

            D’après le Docteur Richard Wurtman, spécialiste de la mélatonine, il serait recommandé, en cas d’insomnie, de manger un biscuit au milieu de la nuit, car les glucides favorisent le passage du tryptophane dans le cerveau.

            Or, le tryptophane permet la synthèse de sérotonine, un messager chimique du cerveau qui provoque non seulement un relâchement de l'organisme, mais qui sert également à fabriquer cette même mélatonine.

            Sérotonine et mélatonine peuvent accélérer le retour du sommeil. Puisqu’il faut savoir que c’est la sérotonine qui libère les endorphines dans le système nerveux et dans le sang.

            Lorsque vous aurez mangez votre biscuit ou mieux, une pomme et lu dans votre salon quelques pages d’un texte agréable, non violent, ou écouté dans le noir une sonate de Mozart, ou même mieux, d’après de très sérieuses scientifiques, quelques titres Nolwenn Leroy (je vous assure que ce n’est pas un gag !) essayez de profiter au maximum de l'instant présent.

            Calmez votre mental pour, à nouveau, parvenir à dormir.

            Une grand-mère, un jour, m’a expliqué comment elle pouvait s’endormir sereine malgré les vicissitudes de sa vie. « Elle se disait qu’elle était bien là, dans son lit, à l’abri et au chaud et que la nuit serait bonne et réparatrice et que demain, elle verrait comment elle gèrerait sa journée. Elle se souriait à elle-même et faisait en sorte de s’endormir avec ce sourire intérieur ! »

Laissez la cire de vos oreilles tranquille !

Des millions de personnes chaque année vont consulter leur médecin pour se faire retirer des bouchons de cire dans les oreilles.
Sur Internet, on trouve d'innombrables produits, sérums et bougies pour nettoyer les oreilles, dont beaucoup ne sont absolument pas recommandés.

Lorsqu'une personne se lève le matin et prend sa douche, se passer un bâtonnet de coton dans les oreilles pour en retirer la cire paraît être un geste de bonne hygiène.

Mais en réalité, la cire d'oreille, ou cérumen, est justement produite par vos oreilles pour les nettoyer naturellement et protéger la délicate mécanique de l'audition des intrusions de bactéries et de champignons. C'est un produit naturel, bénéfique pour votre santé, et dont vos oreilles ont besoin. Alors, ce n'est pas la peine d'essayer de vous en débarrasser, bien au contraire.

Comment le cérumen nettoie vos oreilles !

Chaque fois que vous mâchez, le cérumen est poussé vers l'extérieur, emmenant avec lui toute la poussière, saletés et particules de matières qui pourraient s'accumuler dans le canal, et en particulier les cellules mortes de vos tympans.

Le cérumen est riche en acides gras saturés, en lysozyme et il est acide, ce qui en fait une excellente protection contre les bactéries dangereuses, en particulier le staphylocoque doré, et l'Escherichia Coli.

Enfin, contrairement à ce qu'on raconte parfois, la cire des oreilles n'empêche nullement d'entendre. Au contraire, grâce au cholestérol, au squalène et aux nombreux acides et alcools gras à longue chaîne qu'elle contient, elle lubrifie et empêche l'assèchement et la démangeaison de la peau à l'intérieur du canal auditif, et aide à la maintenir jeune.

Si vos oreilles produisent tant de cire qu'on la voit de l'extérieur, « la confiture d'orange » comme disent mes enfants, n'hésitez évidemment pas à la nettoyer ! Vous pouvez utiliser de l'eau savonneuse, de l'eau oxygénée diluée, ou un coton tige, mais l'important est de vous contenter de laver le pavillon de votre oreille, et l'entrée du conduit, mais surtout, n'allez pas creuser loin à l'intérieur.

Que faire en cas de gros bouchon ?

Il est capital de comprendre que la « cire d'oreille » n'est pas du tout de la cire : c'est une substance soluble dans l'eau. Cela veut dire que, même si vous avez un gros bouchon dur bloqué dans le canal auditif, vous n'avez pas besoin d'acheter les produits coûteux vendus dans le commerce.

Faites simplement couler un petit peu d'eau, à température corporelle, dans votre conduit auditif, puis laissez la nature faire son travail. L'effet mécanique de vos mâchoires, lorsque vous mangez, aura pour effet de pousser ce bouchon peu à peu vers l'extérieur.

Mais n'allez pas le chercher avec un coton-tige car vous risquez plus de l'enfoncer encore, voire de vous blesser le tympan.